Coronavirus à Lyon : séance sportive à la maison avec des haltères

En cette période de confinement, lyoncapitale.fr vous propose de vous tenir en forme en compagnie de quatre coachs sportifs : David (le lundi), Morgane (le mercredi), Paul (le vendredi) et Sélim (le dimanche). Quelques exercices à faire chez vous seul ou en famille.

Ce lundi, pour bien démarrer la semaine, David coach sportif à Urban Tonic vous a préparé une séance spéciale haltères. Vous pouvez remplacer les haltères par deux bouteilles d'eau de 1,5 litres. Voici le déroulé de cet exercice : 10 biceps haltères prise neutre + 10 pompes haltères x10, 10 développés haltères + 16 biceps alterné x5, élévation frontale 1 haltère 15x5, et enfin pour finir,  10 écartés avec haltères + "crunch" 10x5. A chaque fois, après un exercice, il faut se reposer 30 secondes. A vous de jouer !

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